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最耗脂的十大运动
最耗脂的十大运动 1. 12分钟的自由泳 自由泳运动量比较大，每周进行3次。 2.每日1万步的行走 以感觉稍稍有些出汗的速度，相当于每天行走2个小时。 3.拉伸运动 一个回合坚持7秒钟左右效果最好。 4.慢跑20分钟 有氧运动能充分燃烧体内脂肪，慢跑属于有氧运动。...
2016-11-10 11:09 -
倒立爬行新运动法
倒立爬行新运动法 倒立运动 每天有意识地做短时间的倒立，会快速有效地增加脑部血流量，保持大脑血管、神经和脑细胞的充分营养，增加脑血管的抗压性和柔韧性，从而使身体疲劳得以延缓和消除。 除了脑部症状外，长时间站立也会给人体的其他脏器带来不良的影响...
2016-11-09 09:58 -
散步最容易坚持的运动
散步最容易坚持的运动 散步是增强心脏功能的有效手段之一。散步时由于下肢大肌肉群的收缩，大步疾走可使心脏跳动加快、心每搏输出量增加，血流加速，以适应运动的需要，这对于心脏是一种很好的锻炼。 如果心率能达到每分钟110次，保持10分钟以上，则对心肌与...
2016-07-27 21:50 -
男人练瑜伽好处多
男人练瑜伽好处多 男性从瑜伽中获得的好处身体韧性增加，体力变好 由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练...
2016-07-24 12:55 -
裸体运动减肥效果达三倍
裸体运动减肥效果达三倍 裸体做运动好处很多哦，对减肥的效果比穿着衣服要提高3倍，多惊人的数字。运动过程中还能随时观察自己哪胖了或者验收减肥的成果。唯一不好的，就是一定要在家做，而且要重点防偷窥。 裸体运动： 试过在家做裸身运动吗？这可是瘦身界...
2016-07-24 12:49 -
快步运动走可减腹部赘肉
快步走可减腹部赘肉 科学家最新找到了一个不用节食就能高效瘦小腹的方法。如果有两个人实行走路减肥，其中一个快走，另一个按正常步伐走。一个人走了10分钟，另一个人走30分钟，他们都消耗了400卡路里热量，那么谁小肚腩上的肥肉减得更多些呢？你也许会以为...
2016-07-24 12:48 -
袜子挑选不当 运动后脚不适
袜子挑选不当 运动后脚不适 跑步时，脚底容易出汗，所以选择跑步袜时，首先要选纯棉、吸汗性、透气性好的袜子，其次，要注意袜尖处的针脚应该是平缝的，这样可以防止摩擦脚趾。第三，袜子中部最好收得紧一些，可以防止袜子滑落，影响运动。最后，袜子的尺寸...
2016-07-24 12:46 -
冬季瑜伽减肥小妙招
冬季瑜伽减肥小妙招 1：侧腰舒展 首先是舒展一下筋骨啦，妈妈们先双腿盘坐在瑜伽毯子上，接着左手张开，放在侧身。右手举过头顶方向，手臂靠着耳朵连身体同方向弯曲，这个动作保持10秒。接着换右手。 瘦身瑜伽能够让人全身放松，轻松减肥，轻松秀美。 2：小...
2016-05-24 05:55 -
健身当中不能做哪些的事情
健身当中不能做哪些的事情 有一部分的人就是习惯的是饿着肚子做运动的，其实这样的话是非常的是不利于健康，其实的话就是需要的是要你的身体，是需要能量来进行保证运转的。还有就是需要的是要一些健康的小食，比如一些的是燕麦粥或香蕉，都是不错的，那么的...
2016-05-24 05:54 -
健身达人们需要知道的运动知识
健身达人们需要知道的运动知识 1、不千万的是要盲目的就去参加一些的健身活动是超过你的能力的活动的限度的，应该的就是需要的就是可以很好的去通过一些得是力所能及的一些的体育的活动是来好好的锻炼自己的身体的。 2、还有就是可以的话就是需要是在一些的...
2016-05-24 05:54
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