深蹲跳能长高吗?

处在青春期每天做适量深蹲跳有助于长高，而在其他年龄阶段做深蹲跳运动则没有明显效果。

1、青春期适量深蹲跳有助于长高

 我们的身体为什么能生长。最重要的原因就是身体每时每刻都在分泌各种激素。在青春期注意运动的方式方法，人能有很大程度的长高。这是因为运动刺激身体分泌了更多生长激素。

2、青春期保证充足睡眠有助于长高

人在觉醒状态下，生长激素分泌较少;进入慢波睡眠后，生长激素分泌明显增加;而生长激素是促进人体身高发展的重要因素。在青春期保证每天8小时左右的睡眠，这样做有利于人体分泌更多生长激素，促进身高发展。

长高的原理

骺软骨没有骨化能继续长高

身体长高，实质就是长骨的骨干和骨骺之间的骺软骨不断增生不断骨化，使骨的长度增长的过程。

要长高也就需要骺软骨没有骨化，还能够增长;激素刺激骺软骨保持一定的增长速度;骺软骨完好，未受严重损伤;有足够的物质参与骺软骨的骨化和骨化后的骨骼构成。

生活小贴士

青春期应避免大重量运动，主语大重量运动不等于大量运动！

而在年纪小的时候，我们的组织发育不完善，因此当大重量的体力劳动之后就很容易伤到骺软骨。从这一条我们知道，当重量太大导致骺软骨受伤之后，就无法再生长激素的刺激下长高了。因此，在生长发育期不要进行大重量的活动，以免损伤骺软骨。但是我们成年之后就可以尝试一点大重量了。

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